I mudra sono una sorta di yoga delle mani e, praticati regolarmente,
ci permettono di sfruttare le nostre dieci dita per portare più energia nella nostra vita,
lenire il corpo e la mente e venire in nostro soccorso per risolvere problemi specifici.

Il significato della pratica

È noto che il nostro corpo sottile è pieno di canali energetici, le nadi,
che gestiscono anche i nostri processi fisiologici, psichici e sottili.
È principalmente sulla superficie dei piedi e delle mani che questi canali finiscono.
Lavorando con le nostre dita possiamo armonizzare il nostro stato fisico,
controllare le nostre emozioni, aumentare la concentrazione e, infine,
armonizzare il nostro essere individuale con i processi dell'Universo.

Quando iniziamo a praticare mudra iniziamo a creare le forme che generano energia.
La tradizione vedica ha salvaguardato per noi questa preziosa conoscenza del legame tra le forme
che le dita creano e le vibrazioni che ognuna di queste forme produce.

Originariamente, c'erano nove mudra, noti come mudra di Buddha,
destinati a segnare il processo meditativo.
Oggi, sotto l'impulso di ballerini e yogi indiani, ce ne sono diverse decine,
che avrebbero effetti benefici sul corpo e sulla mente
grazie a una stimolazione delle zone riflesse della mano e delle dita.
Non c'è bisogno di provarli tutti in una volta.
La cosa migliore è selezionarne uno e praticarlo regolarmente per ventuno giorni,
per poi passare ad un altro se lo si desidera...

La mano è direttamente correlata all'energia: il palmo è il ricevitore e le dita che emettono.
Riunendo questo e quel dito, l'energia che corrisponde a loro è sigillata
in questa o quella parte del corpo e della mente.

Il tempo trascorso su di esso varia.
Per ottenere un risultato reale, non esitate a farlo tre volte al giorno
– mattina, mezzogiorno e sera – tra i tre e i cinque minuti.
Se ne hai bisogno puntualmente, è meglio praticarlo per sette, quattordici o ventuno respiri.
Il Mudra può essere fatto in piedi, seduto, sdraiato o camminando.
Dovrebbero essere eseguiti con facilità, respirando profondamente attraverso il naso,
la pressione delle dita rimane morbida.
Assicurati di rimanere rilassato mentre sono trattenuti, mai tesi o stanchi.

Un momento di ringiovanimento

"Ogni mudra è un momento di pausa, un atto d'amore per se stessi
che ti permette di attingere alle tue forze interiori per rigenerarti"

Mentre il tempo di preparazione è un tempo in movimento
destinato a raccogliere energie (dura meno di un minuto),
il mudra stesso è immobile.
Mantieni la posa da uno a cinque minuti.
Perché non godersi un momento di attesa negli ingorghi, dal dentista
o anche davanti alla televisione?
E' chiaro che è meglio essere in uno stato calmo e in un'atmosfera favorevole,
ma i mudra possono anche aiutarci a fare un passo indietro
dai capricci della vita quotidiana.

L'effetto di un mudra può essere immediato o apparire dopo un po '.
Proverai quindi una sensazione di calore: il disagio si attenua,
il respiro si calma, la mente diventa più chiara.
Ma all'inizio può accadere anche il contrario: ti senti stanco, rabbrividisci.
Non preoccuparti: dopo pochi istanti,
il rilassamento alla fine si stabilirà in modo permanente.

La mano e i 5 elementi

Prima di tutto dovresti sapere che le nostre 5 dita sono ciascuna correlata a uno dei 5 elementi.
Agni (fuoco) corrisponde al pollice,
Vayu (aria) sull'indice,
Akasha (etere) sul dito medio,
Prithvi (terra) sull'anulare e
Jala (acqua) sul mignolo.

Facendo combinazioni con le dita
facciamo collaborare i diversi elementi con cui è tessuto l'intero Universo,
compreso il nostro corpo.

Significato di ogni dito

Pollice
Rappresenta il fuoco e il suo compito energetico
è quello di bilanciare le energie del corpo.

Indice
Rappresenta l'aria e il suo compito energetico
è quello di darci la capacità di pensiero e creazione.

Medio
Rappresenta l'elemento dell'etere e la sua missione
è darci l'energia per vivere in armonia con il mondo degli spiriti.

Anulare
Egli rappresenta la terra e il Suo compito
è quello di fornirci la forza di difendere ciò che ci appartiene.

Mignolo 
Rappresenta l'acqua e il suo ruolo
è quello di fornirci la capacità di interagire e relazionarci con gli altri.